【超實用居家用品】光電工程概論好康
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作者： 林清富, 陸瑞強
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
男受刑人熟睡 竟遭2獄友摸鳥作畫 | 情慾犯罪 | 社會 | 聯合新聞網
台北市40歲林姓男子與24歲謝姓男子在台北監獄服刑期間，去年9月27日晚間，兩人趁著關在同一監舍的另一名男獄友熟睡無法抗拒下，聯手撫摸該男下體，謝男之後還拿筆在該男下體塗鴉畫畫，北監發現後，將林、謝兩人依乘機猥褻罪嫌函送法辦，桃園地檢署今天偵結將兩人起訴，林男有前科、屬於累犯，檢方建請法院依法加重其刑。檢方調查，林男與謝男在北監同一監舍服刑，卻聯手對另一成年男獄友猥褻得逞，謝男還在該男獄友下體塗鴨畫畫，兩人行為經管理員發現後制止，但該名受活動產品特價產品害獄友表示自己當時服用安眠藥睡熟，不撿便宜購物省錢方法知道被林、謝獄友撫摸，經管理員告知才知道兩人惡行。. } }); } 檢方偵訊時，林、謝兩男坦承趁獄友熟睡時伸手撫摸該獄友下體，謝亦坦承拿筆在該獄友下體塗鴉。檢方認為，受害男子因服安眠藥熟睡、無法抗拒兩人猥褻行為，林、謝兩人已涉及乘機猥褻罪嫌。台北監獄熱銷排行榜受刑人林、謝兩男去年9月在監舍聯手猥褻同監獄友，檢方偵結起訴。圖／翻攝googlemap 分享 facebo暢銷商品省錢ok 台北監獄受刑人林、謝兩男去年9月在監舍聯手猥褻同監獄友，桃園地檢署檢察官偵結起訴。記者曾增勳／攝影 分享 facebook
補充高蛋白養肌肉 須兼攝醣類食物
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，在運動或是重量訓練後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸來增加肌肉量，但完美的身型單靠高蛋白就能達成嗎？衛福部南投醫院營養師表示，蛋白質雖是構成肌肉主要的原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半。
南投醫院黃淑敏營養師解釋在運動期間，消耗較多的能量其實是醣類，蛋白質僅提供少量的能量，當醣類所提供的能量不足時，才會仰賴較多的蛋白質做為能量來源。而蛋白質是構成肌肉主要的原料，在長時間高強度的運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，所以此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效的促進肌肉生長。
黃淑敏營養師表示，蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體的醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈形胺基酸所提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
而另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白，比酪蛋白容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織；牛奶中主要的蛋白質為20%乳清蛋白及80%酪蛋白。
黃淑敏營養師指出，充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗而更能合成肌肉組織。所以正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物，適量的脂肪及蛋白質。
最重要的是，不能光只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，因此，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，而使體脂肪增加，便會使運動功效減半。
營養師建議，當民眾想要健身運動時，最好能謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。
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